10 cose facili che puoi fare per una ricarica mentale

10 cose facili che puoi fare per una ricarica mentale

Noi tutti abbiamo quelli Giorni: quelli che non si sentono senza fine, come tutto ciò che potrebbe andare storto ha e che ci lasciano a chiederci come diavolo dovremmo alzarci e fare di nuovo tutto domani.

Quando ciò accade, a volte una buona notte di sonno è sufficiente per ricaricarci abbastanza da conquistare il giorno successivo -ma a volte è necessario un po 'più di TLC.

Sebbene nessuna quantità di maschere per il viso o bagnoschiuma può servire come sostituto per affrontare i problemi reali, fare alcune cose può aiutarti a rilassarti e darti la ricarica di cui hai bisogno per tornare in pista. Non importa quale sia la tua situazione, queste sono cose - sia grandi che piccole - che puoi fare quando sei sul mercato per una mentalità mentalità meritata.

1. Fai una passeggiata (o corri) fuori

Questa è un'opzione difficile quando è meno di 30 gradi all'esterno, ma anche una rapida passeggiata attorno al blocco con il tuo cane per ottenere un po 'di aria fresca può aiutare a liberare la testa. Se vivi vicino a una pista da passeggio o escursionistica, più potenza per te - passare un po 'di tempo a fare una passeggiata o corri fuori è una sensazione totalmente diversa rispetto a quella su un tapis roulant di palestra chiuso. In qualunque capacità tu possa, esci.

Fonte: @Rrayyme

2. Segui una lezione di yoga

Sono solo saltato sul carrozzone da yoga (perché devo andare a sedermi, respirare e allungare per un'ora? Chi ha il tempo?), ma andare in una vera classe in cui sei tenuto prigioniero e richiesto per fare quelle cose è vitale per quelli di noi che sono abituati a andare a 100 mph ogni secondo della nostra vita. Essere in una stanza buia e non avere distrazioni (leggi: non ho la possibilità di smettere a metà strada e navigare su Instagram per il resto dell'ora) fa miracoli per la tua mente. Spegnere e permettere alla tua mente di fuggire in un luogo senza stress ti fa sentire più sereno e a tuo agio di quanto tu possa immaginare -è come premere un pulsante di riavvio sul cervello.

Fonte: @missalexlarosa

3. Segui la regola di due minuti

La regola di due minuti afferma che se un'attività richiederà meno di due minuti, per farlo immediatamente -se si risponde a un'e -mail o chiamando per riempire una prescrizione. In questo modo, i piccoli compiti che stai procrastinando non ti pesano per tutto il giorno e puoi concentrare tutto il tuo tempo ed energia sulle grandi cose di cui hai bisogno per affrontare.

4. Concediti una serata spa

Noi Sapere Una maschera per il viso non curerà tutti i nostri problemi come speriamo che lo facciano, ma ciò non significa che non ci aiuteranno a sentirci un po 'meglio. Spegni il telefono, riempi un bagno a bolle, accendi alcune candele e siediti in pace per un po '. Prendere una pausa completa dal tuo telefono mentre fai qualcosa solo per te puoi dare alle batterie un po 'di succo tanto necessario.

Fonte: @_harlowejames

5. Bevi una tazza di caffè o tè

Non inghiottirlo nel tuo tragitto mattutino come fai di solito: prepara il tuo caffè o tè preferito, e siediti e concediti un po 'di tempo per scorrere su Instagram o Pinterest senza colpa.

6. Concediti una settimana di notti facili

È sempre borderline impossibile resistere alle bevande dopo il lavoro con i tuoi colleghi, ma darti una settimana di notti senza obblighi può farti sentire il tuo massimo. Dopo il lavoro ogni sera, preparati, guarda un episodio del tuo programma preferito e vai a letto presto. Ottenere il riposo aggiuntivo è sufficiente per farti sentire una nuova persona da sola.

Fonte: @MissZias

7. Imposta un momento in cui ti prendi una pausa durante la giornata di lavoro

Nessun essere umano su questa terra può funzionare per otto ore di fila senza fare un passo indietro per ottenere la testa dritta. Nel nostro ufficio, siamo tutte passeggiate alle 14:00 per prendere il caffè - un po 'di aria fresca nel bel mezzo della giornata ci prepara sempre a conquistare il resto del nostro pomeriggio. Sia che lavori in un ufficio o da casa tua, imposta un tempo a cui ti terrai per fare una pausa ogni giorno.

Fonte: @walkinwonderland

8. Ottieni un diario

Predichiamo spesso le meraviglie del journaling e per una buona ragione. Prendere anche cinque minuti per stare da solo e scrivere alcuni dei tuoi pensieri -non importa quello che sono -prima di andare a letto (invece di scorrere attraverso il telefono) può aiutarti a sentirti a tuo agio e dormire più profondamente. 

9. Consenti a te stesso di fare qualcosa di divertente

Se sei un maniaco del lavoro che ha difficoltà a lasciarti fare una pausa e dire di sì ai piani, metti da parte un momento in cui fai qualcosa di non legato al lavoro, esclusivamente per divertirti. Che si tratti di bere drink con gli amici o di avere un soggiorno per il fine settimana in città, prenditi il ​​tempo per disconnettersi dai tuoi account di lavoro e allontanati dallo stress.

Fonte: @kellyetz

10. Leggi un libro che ti piace

Abitudine di tenere a portata di mano un libro che puoi fare un passo indietro e leggere un capitolo di ogni volta che ti senti sopraffatto. Ti permetterà di fuggire dalla realtà per alcuni minuti e può dare a quelli di noi che lavorano sui nostri computer tutto il giorno una pausa dal tempo di schermo costante.

Qual è la tua cosa preferita da fare quando hai bisogno di una ricarica mentale?