10 consigli per mantenere abitudini sane pur goderti l'estate

10 consigli per mantenere abitudini sane pur goderti l'estate

Il tempo sta diventando più caldo e i pigri giorni nebulosi dell'estate sono finalmente arrivati. Sìì! Ma sai cos'altro è qui? Stagione del patio, cocktail estivi, barbecue nel cortile e bene, ammettiamolo - sdraiandoci su una sedia per più ore e più. Per quanto glorioso sia tutto suoni, più anni di non ho finito l'estate sentendosi stanco, lento e pienamente pronto a tornare in una routine più sana.

Nel corso degli anni, ho fatto alcuni semplici turni che mi hanno permesso di godermi l'estate pur mantenendo abitudini sane. Oggi condivido con te 10 semplici consigli su come divertirmi quest'estate e trattarti, praticando anche la cura di sé in modo da poter guardare e sentirti incredibile per tutta l'estate.

1. Fai il tuo allenamento per prima cosa al mattino.

Il tempo di programmazione per l'allenamento in estate può essere super complicato e ogni scusa per cui non dovresti essere amplificata dieci volte. Ma più tempo durante la giornata lasci il tuo allenamento, meno è probabile che accada. Quindi imposta l'allarme un po 'prima e fai quell'allenamento nella prima cosa al mattino. Anche un jogging di 20 minuti ti aiuterà a girare il tuo metabolismo per il resto della giornata e far fluire quelle endorfine di benessere. Niente scuse. Alzati e fallo! Non te ne pentirai.

2. Prepara i tuoi pasti e mangia fuori.

Un'altra grande abitudine per entrare è fare le valigie per quando sei in viaggio. Quando lasci annullare questo semplice compito, ti lascia impreparato e molto più probabile che raggiunga il cibo spazzatura quando hai fame. Invece, prenditi un po 'di tempo all'inizio della settimana al piano pasto. Prova a scegliere i pasti che puoi recuperare in un grande lotto e mangiare durante la settimana come l'avena durante la notte della cannella di mele o il ceci o l'insalata di avocado e feta. Quindi, porta la pausa pranzo all'aperto in un parco vicino. L'aria fresca fa sempre la mente un sacco di bene!

3. Griglia tutte le verdure!

I barbecue del cortile non devono significare hamburger, ali, costole e hot dog. Grigliare verdure come zucchine, peperoni, pomodoro, cipolla rossa e funghi danno loro un sapore follemente delizioso e fumoso e ti aiuterà a riempire il piatto con bontà nutrizionale. Puoi gettarli direttamente sulla griglia o usare un cestino di griglie. Il mio preferito è gettarli in un po 'di olio d'oliva, aceto balsamico e formaggio di capra sbriciolato dopo aver grigliato per prendere le cose. Guarda alcune delle nostre ricette di grigliate preferite qui.

4. Ospita una cena sana.

Fai qualcosa di diverso e organizza una cena sana. C'è qualcosa di così soddisfacente nel trascorrere del tempo con i tuoi amici mentre alimenta il tuo corpo con cibo nutriente. Rendi le cose eccitanti sfidando i tuoi ospiti a "salvare" la loro ricetta estiva preferita o portare frutta, verdura e carni di provenienza locale. Oh, e PS: un po 'di vino biologico non ha mai fatto male a nessuno!

5. Influsi la tua acqua scintillante.

FERMARE. Allontanati dalla soda dietetica! Sii intelligente nel modo in cui estingui la tua sete quest'estate e ti allontana da calorie vuote da cose come tè freddo zuccherato e limonata. La mia scelta migliore è l'acqua scintillante infusa con deliziose combinazioni come pompelmo e timo, fragola e limone o mirtillo e lime.

6. Contribuire sempre a qualcosa di nutriente.

Invitato a casa di qualcun altro? Fai uno sforzo per contribuire con qualcosa al tavolo del cibo che aiuterà tutti a sentirsi fantastici mentali, corpo e anima. Il mio go-to è questo mac n "formaggio vegano, senza glutine e senza latticini. È sempre un successo a qualsiasi festa.

7. Adottare abitudini da campeggio più sane.

Il campeggio o il cottaging invia le tue abitudini sane in una coda? Pianifica in anticipo ricercando sana e cene sane al fuoco sulla griglia. Ma sul serio. Quale altro periodo dell'anno puoi cuocere salmone in un pacchetto di stagnola sopra l'incendio?

8. Vai fuori e gioca.

Quando è stata l'ultima volta che sei uscito per giocare? C'è un sacco di tempo per tutto l'inverno per essere rinchiuso in casa, quindi approfitta mentre puoi! La natura ha un enorme impatto positivo sulla nostra salute mentale. Fai un giro in bicicletta, rolleblade, escursioni, canoa, kayak o prova hula-hooping. Vai fuori!

9. Conosci il mercato del tuo agricoltore locale.

Niente mi rende più felice dei prodotti estivi freschi e locali. Pesche, nettarine, pomodori, mais sulla pannocchia, oh mio! Ogni settimana qualcosa di nuovo sta arrivando in stagione, quindi esci e sostieni i tuoi agricoltori locali e fai scorta di prodotti nutrienti deliziosi.

10. Vivi nel momento.

Non dimenticare di rimanere presente e goderti tutta la bellezza che l'estate ha da offrire. Non stressarti e lasciare andare la perfezione. Heath è un viaggio e si tratta di trovare un equilibrio che funzioni per te. Fai quello che puoi, con quello che hai, ovunque tu sia. Festeggia le tue abitudini sane invece di vederlo come un lavoro ingrato. L'estate è breve e la vita è buona. Quindi concediti una ciotola di ciliegie e un cono gelato e immergilo tutto!

Come mantieni le abitudini sane in estate mentre ti tratti ancora? Fateci sapere nei commenti qui sotto!