10 modi per attenersi effettivamente alla risoluzione di Capodanno sano

10 modi per attenersi effettivamente alla risoluzione di Capodanno sano

Quindi la risoluzione del tuo nuovo anno è mangiare più sano.Sìì! Ma siamo reali, cambiare le tue abitudini alimentari può essere difficile. Ma non temere mai perché siamo determinati ad aiutarti a renderlo l'anno in cui ti atterri! Ecco 10 modi semplici per seguire la tua sana risoluzione alimentare mentre si divertono molto lungo la strada.

#1. Scegli un metodo per mangiare sano che sia divertente, sostenibile e funzioni con il tuo stile di vita.

Non posso sottolineare abbastanza questo: il motivo per cui così tante diete falliscono è perché non sono divertenti o sostenibili. Quando proviamo soluzioni rapide come limitare, pulire il succo o mangiare la zuppa di cavolo tutto il giorno, finiamo per sentirci affamati, stanchi e privati, il che ci porta alle abitudini malsane che stavamo cercando di superare in primo luogo. Allora come possiamo evitare questa trappola? Trova un metodo di alimentazione sana che sia sostenibile e funziona per il tuo stile di vita. Per alcune persone, questo significa seguire un quadro come Paleo o Clean Eating. Per altri, potrebbe significare saltare l'etichetta dietetica e solo mangiare cibo vero. Non esiste una magica dieta unica-size per tutti e metodi diversi funzionano per persone diverse. Assicurati solo che qualunque approccio tu adotti sia quello che ti piacerà e sarai in grado di mantenere nel tempo.

#2. Identifica il perché e alzati alla sfida.

Come ho già detto, cambiare le abitudini alimentari può essere davvero difficile. Supera l'ostacolo identificando il motivo per cui senti il ​​bisogno di cambiare le tue abitudini alimentari. È avere più energia? Pelle più chiara? Più fiducia in se stessi? Qualunque sia la tua ragione, scrivilo e ti riferisci quando hai voglia di arrenderti. Accetta il fatto che sì, questa sarà una sfida. Impegnati con tutto il cuore e ricorda a te stesso che ne vai la pena.

#3. Educa te stesso.

Quando comprendiamo il modo in cui il cibo influisce su ogni aspetto della nostra vita, diventa molto più facile fare scelte sane. Dai un'occhiata a libri come il cervello del grano e il grasso di zucchero salato. Anche documentari come Food Matters e OGM OMG sono un ottimo modo per imparare.

#4. Piano pasto.

Come dice il vecchio detto: “Quando non si pianifica, hai intenzione di fallire."La pianificazione dei pasti è un ottimo modo per prepararti al successo. Metti da parte un'ora o due di tempo ogni settimana per pianificare i tuoi pasti, fare la spesa e fare un po 'di preparazione alimentare di base. Quando investi tempo e denaro in questo piano, hai molte più probabilità di avere successo e attenersi ad esso!

#5. Fai abbastanza a cena in modo da avere gli avanzi per pranzo.

Questo va di pari passo con la pianificazione dei pasti. Quando mappano le cene per la settimana, prevede di fare ricette che creeranno gli avanzi per il pranzo il giorno successivo. Questo ti farà risparmiare tempo in cucina e ti aiuterà a rimanere in pista anche il giorno successivo!

#6. Sbarazzati della spazzatura.

Fai funzionare il tuo ambiente per te, non contro di te. Ciò significa sbarazzarsi di tutto il cibo spazzatura della tua casa che ti tenta e deraglia le tue buone intenzioni. Vedere nessuna spazzatura, mangiare nessuna spazzatura!

#7. Trova cibo sano che ami davvero.

Mangiare sano non significa mangiare insalata tutto il giorno. Dovrebbe e può essere delizioso! Concentrati su cibi sani che ti piacciono davvero. Alcuni dei miei preferiti sono toast di avocado con uovo in camicia, pizze di tortilla di riso integrale e gelato alla banana al cioccolato.

#8. Scopri opzioni di ristorante sane.

Molti ristoranti stanno iniziando a concentrarsi su opzioni salutari. Hallelujah! Se ami l'esperienza di cenare fuori, esplora opzioni salutari nel tuo quartiere come vegan o ristoranti da fattoria a tavola.

#9. Prova a cucinare il lotto.

Parte di rimanere in pista è pianificare in anticipo per quei giorni che sai che sarai ridicolmente impegnato senza il tempo di cucinare. Crea un alimento specifico come il petto di pollo o una ricetta come la zuppa all'inizio della settimana e poi dividilo in porzioni in modo da avere i pasti pronti a prendere e go quando la vita si impegna.

#10. Prendi amici e familiari a bordo.

Mangiare sano diventa molto più facile quando hai il supporto di amici e familiari, quindi invitali a unirsi a te in questo viaggio. Crea una condivisione di ricette, fai una festa in pentola di terracotta, a turno preparando i pasti reciproci e fai i check-in settimanali per tenersi responsabili.

Hai intenzione di mangiare più sano quest'anno? Quali strategie prevedi di utilizzare per aiutarti a te stesso in pista? Condividi con noi nei commenti qui sotto!