12 modi per aiutare un amico stressato

12 modi per aiutare un amico stressato

Siamo tutti stressati. Lavoro, fatture, relazioni, scadenze, salute: tutto può essere troppo. A volte, tutti i bagni caldi e i cartoni del gelato al mondo non aiutano e devi davvero appoggiarti al tuo sistema di supporto. Ma che dire di quando il tuo sistema di supporto si appoggia a te? Sai cosa fare se noti che una delle persone che ami di più è sembrata particolarmente a distanza e stressata ultimamente, o se vengono da te per chiedere aiuto?

Può essere difficile sapere esattamente cosa aiuterà un amico e come essere quella persona forte su cui qualcun altro si appoggi, specialmente quando non ti senti sempre forte. Quindi, per aiutarti, ecco 12 modi in cui puoi essere lì per il tuo amico che sta facendo dei momenti difficili.

Fonte: @Rosielondoner

1. Motivarli.

Supponiamo il ruolo della loro donna di hype personale. Mandali ogni mattina dicendo: "Hai capito!"O" Stai per schiacciare quella riunione del consiglio!"E inviare autentici complimenti quando sono alle prese con la fiducia in se stessi. Se vuoi fare di più, dai loro un libro motivazionale o un Congratulazioni! carta quando inchiodano quella presentazione al lavoro di cui si sono preoccupati.

2. Fare piani per una lezione di yoga o meditazione.

Soprattutto se il tuo amico non vuole parlare e ha solo bisogno di rilassarsi, invitali a venire con te a una lezione di yoga o di meditazione riparativa, o passare attraverso il tuo flusso a casa per un rilassamento immediato e la pace. Prendi il tuo tappetino e trova il tuo rilassamento mentre il tuo amico trova il suo a Savasana.

3. Invia un pacchetto di assistenza.

Il modo più antico per far sapere a qualcuno che stai pensando a loro è ancora uno dei migliori. Raccogli tutti i loro snack preferiti, un libro o due, alcune indulgenze di auto-cura come una maschera per il viso o uno scrub per il corpo e invialo a modo loro.

Fonte: Elanaloo

4. Portali su antidolorifici naturali e omeopatici.

Poiché i tempi stressanti sono in cui ricorriamo spesso a un bicchiere di vino extra o sonnifero per togliersi il bordo, offriamo un'alternativa più sana che potrebbe effettivamente aiutare a risolvere il problema, piuttosto che mascherarlo (come lo fanno alcol o aiuti). Fai un po 'di lattogeni di adattimento da stress o darle calma (aka natura di natura - no, davvero).

5. Fai ridere.

Hai sentito "La risata è la migliore medicina", vero? Cliché può essere, ma è certamente accurato. Anche scientificamente, la risata rilascia endorfine nel cervello, riducendo lo stress e aumentando la felicità. Racconta loro una storia divertente, guarda Damigelle Per la tua prossima serata al film, fai la coda del tuo spettacolo di Netflix divertente preferito o invia loro foto divertenti da momenti lol che hai condiviso insieme. Rideranno così forte che potrebbero persino dimenticare totalmente ciò di cui erano stressati in primo luogo.

6. Portali ad un appuntamento per la colazione.

Le bevande dopo il lavoro potrebbero essere il tuo programma sociale, ma quando il tuo amico sta attraversando un momento difficile o è più stressato, un ritrovo per la colazione potrebbe fare la differenza nella loro giornata. Per uno, inizia il giorno libero e li porta in una mentalità più felice che passare attraverso la solita routine mattutina. Inoltre, passare il tempo insieme al mattino non ostacolerà i loro obiettivi per andare a letto presto o sentirsi organizzati con il loro giorno successivo come qualcosa di sera. Prendi il caffè prima del lavoro o un brunch delizioso e sano nel fine settimana.

Fonte: @laurengores

7. Vai fuori.

La natura funge da enorme restringente allo stress. Potrebbe essere tutta l'aria fresca, o che prendersi una pausa dallo fissare gli schermi sembra rinfrescante, ma in entrambi i casi, essere fuori è una delle cose migliori che puoi fare per ridurre lo stress e l'ansia. Suggerisci un'escursione, cammina per il blocco o persino un giro in bicicletta invece delle tue solite bevande o da caffè.

8. Aiuta a casa loro.

Le faccende come la spesa, la cucina o il bucato possono sentirsi completamente travolgenti quando stai attraversando un momento stressante. Sorprendili portando una cena una notte, manda loro un po 'di generi alimentari tramite Instacart o offri di venire a dare una mano con qualsiasi lavanderia o pulizia rapida che fa una grande differenza per togliere una cosa in meno dal loro piatto.

Fonte: questioni tristi

9. Pianifica una giornata di auto-cura

Pianifica una giornata spa per loro andando al salone di unghie per Manis e Pedis, prenotando un massaggio di una coppia (è più economico di due massaggi separati, e non è strano se sei amico, giusto!?), Trascorrendo 30 minuti nella sauna della palestra locale, o maschere per il viso fai-da-te in abiti da bagno a casa. Farli sentire coccolati con la cura di sé li aiuterà a rilassarsi e divertirti con te tirerà la mente dal suo stress.

10. Essere una buona influenza.

Pensa a cosa è il tuo amico In realtà bisogni e poi agire di conseguenza. Non chiedere loro di uscire se hanno bisogno di dormire di più e bere di meno, o non incoraggiarli a saltare di nuovo il lavoro se sai che affrontare il loro capo aiuterà ad alleviare il loro stress. Se stanno facendo qualcosa che sai è male per loro, fai sapere loro. Potrebbe essere facile essere sempre l'amico piacevole che supporta tutto. Ma anche più del supporto, hanno bisogno di qualcuno per aiutarti a farla uscire al meglio, invece di fargli continuare a sfruttare il peggiore.

11. Consultare un professionista.

Se sembra un problema più grande di quanto il tuo supporto possa risolvere o un brutto momento che il tuo amico non può fare da solo, ricercano psicologi o life coach nella tua zona e offri di andare insieme. Se sei preoccupato che il tuo amico lo prendesse nel modo sbagliato, dì "Ho voluto andare da questo grande allenatore di vita che ho trovato per aiutare con il mio stress sul lavoro. Verrai con me?"È un modo non giudicante per convincere il tuo amico a cercare un aiuto esterno che potrebbero non avere altrimenti.

Fonte: il rapporto Zoe

12. Ascoltare.

Non c'è modo migliore per mostrare supporto che ascoltare e porre domande. Potrebbe sembrare offrire la tua esperienza o dire al tuo amico come risolvere un problema è ciò di cui hanno bisogno. Ma spesso, parlando di cosa Voi Pensa a una situazione che stanno attraversando può venire via come giudicante, condiscendente o semplicemente inutile, anche se non intendi essere. Invece, chiedi loro di dirti come stanno e davvero ascolta. Poni domande di follow-up invece di dare opinioni o, se non sei sicuro di cosa dire, chiedi Cosa posso fare per supportarti? è un ottimo modo per far sapere al tuo amico che vuoi essere lì e ti farà sapere esattamente di cosa hanno bisogno.

Come hai aiutato un amico a passare un momento difficile?