3 frullati di sostituzione dei pasti da preparare quando sei troppo occupato per cucinare

3 frullati di sostituzione dei pasti da preparare quando sei troppo occupato per cucinare

Sei occupato. Lo otteniamo totalmente. Ma essere impegnati non dovrebbe ostacolare il tuo corpo con cibo sano e nutriente. In effetti, essere occupato è quando hai bisogno di una corretta alimentazione di più!

Sono nel settore di rendere il mangiare sano semplice, delizioso ed eccitante. Ciò significa che ho trascorso anni a sviluppare semplici ricette e piani per i pasti che rendono davvero divertente mangiare bene. (Si è possibile.)

Credo davvero che nutrire il tuo corpo con cibo reale dovrebbe essere altrettanto eccitante quanto ordinare un pasto nel tuo ristorante preferito.

Ma siamo reali: per quanto ci piacerebbe, non possiamo sempre trovare il tempo di cucinare un squisito capolavoro. Ma ciò per cui possiamo sempre trovare il tempo è gettare alcuni semplici ingredienti in un frullatore e versarci un bicchiere di qualcosa che è ultra nutriente e più gustoso di un frappè.

Nel corso degli anni ho imparato che quando il tempo è limitato, i frullati fanno sempre i migliori sostituti del pasto. Ma aspetta, non sto parlando di quei frutti solo frullati carichi di zucchero e carboidrati. Sto parlando di frullati densi di nutrienti che impacchettano una dose solida di proteine, grassi e fibre per farci sentire pieni ed energizzati per ore e ore. Questi frullati si uniscono in pochi minuti, possono essere presi in viaggio e compensati in anticipo. Cosa non è da amare?

Ecco tre ricette di frullati che rendono fantastici sostituti dei pasti. Ci vogliono tutti meno di cinque minuti per fare, sono super deliziosi e producono due porzioni in modo da poterlo conservare in frigo per dopo. Vai avanti e aggiungi questa pagina ai segnalibri ora perché questo è uno a cui tornerai sempre!

1. L'ultimo frullato verde post-allenamento 

Ingredienti:
- 2 porzioni in polvere proteica alla vaniglia
- 2 tazze di acqua fredda
- ½ avocado
- 1 banana congelata
- 2 tazze di spinaci per bambini
- 1 cucchiaio di seme di lino macinato

Indicazioni: Aggiungere tutti gli ingredienti a un frullatore e mescolare fino a che liscio e cremoso. Dividi tra gli occhiali e divertiti!

Perché lo adoro: Questo racchiude un sacco di verdure e fibre, ma ha ancora la consistenza cremosa e il delizioso gusto di un frappè.

2. Smoothie di branana di branana di arachidi 

Ingredienti: 
- ½ tazza di avena veloce
- ¼ tazza di burro di arachidi naturali
- 1 banana congelata
- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 3 cucchiai di semi di canapa

Indicazioni: Aggiungere tutti gli ingredienti a un frullatore e mescolare fino a che liscio e cremoso. Dividi tra gli occhiali e divertiti!

Perché lo adoro: Questo è delizioso, denso e così soddisfacente! L'avena ti dà una spinta energizzante di carboidrati complessi e il burro di arachidi e i semi di canapa ti aiutano a riempirsi di grassi e proteine ​​sani.

3. Smoothie booster di immunità arancione 

Ingredienti:
- 1 tazza di zucca pura
- ½ cucchiaino di curcuma
- ¼ cucchiaino di cannella
- ½ cucchiaio di zenzero
- 1 cucchiaio di seme di lino macinato
- 1 tazza di mandorla non zuccherata, anacardi o cocco
- 2 arance dell'ombelico, sbucciate e sezionate
- 1 cucchiaio di miele biologico crudo
- 2 porzioni in polvere proteica alla vaniglia

Indicazioni: Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio e cremoso. Dividi tra gli occhiali e divertiti!

Perché lo adoro: Che tu sia nel mezzo di un raffreddore, senti uno che si avvicina o semplicemente cercando di evitare tutto insieme, questo frullato ti darà i superpoteri per combatterlo. Inoltre, ha il sapore di una crema arancione!

Quali sono i tuoi ingredienti preferiti da gettare in un frullato? Condividi con noi nei commenti qui sotto!