7 segni che non stai bevendo abbastanza acqua

7 segni che non stai bevendo abbastanza acqua

L'inverno è noto per essere il principale antagonista per i nostri problemi di pelle e salute, ed è imperativo ora più che mai immergersi la testa in una pozza d'acqua per reintegrare e rimanere idratati.

L'acqua, come il cibo, è qualcosa di cui semplicemente non possiamo vivere senza. Regola la temperatura corporea, impedisce la costipazione, trasporta i nutrienti in altre parti dei nostri corpi e protegge le nostre articolazioni. In sostanza, l'acqua potabile fa tutto nei nostri corpi funzionante. Ma esattamente quanta acqua dovremmo bere per sentirsi al 100 percento? Beh, dipende.

La maggior parte dei corpi è composta da circa il 60 percento degli esperti di acqua e salute suggeriscono di bere circa due litri d'acqua al giorno per mantenere funzioni sane dei nostri organi interni. Tuttavia, se sei incinta, fai esercizio più della persona media o hai una particolare condizione di salute (i.e. diabete), l'importo che dovresti consumare può essere diverso per te. Il modo migliore per capirlo è parlare per primo con un professionista della salute e fare il check -in con te stesso per gli indizi che potresti essere sullo spettro della disidratazione, perché anche se sei una di quelle persone che hanno una bottiglia d'acqua alla loro scrivania In ogni momento, potresti ancora non consumare abbastanza acqua.

Ora che hai acqua nella tua mente, vai a bere un bicchiere in questo momento e scorri di seguito per vedere che tipo di segni potrebbe darti il ​​tuo corpo per indicare che devi includere più acqua nella tua dieta.

1. Hai costantemente sete

Ti allontaniamo di mezzo, dovremmo? Probabilmente è un gioco da ragazzi dire che se hai sete, probabilmente significa che devi bere acqua al più presto. Secondo Mayo Clinic, se ti senti un po 'arido, potrebbe significare che sei più disidratato di quanto pensi. Tuttavia, la sete non è sempre un chiaro indicatore che il tuo corpo deve essere idratato. Un altro ottimo modo per verificare è prendere nota di quante volte vai in bagno.

Le notizie mediche oggi menziona che la persona media dovrebbe andare in bagno circa quattro a 10 volte al giorno. Mentre questa statistica dipende anche dalla tua età e se stai assumendo farmaci, probabilmente non è normale se sei in ufficio tutto il giorno e non andare in bagno almeno una volta. Alla fine, se ritieni che il tuo corpo sia disidratato più della persona media, imposta gli allarmi sul telefono per ricordarti quando dovresti reidratare. 

Fonte: @Rrayyme

2. Hai mal di testa più di quanto desideri

Se sei il tipo di persona che ottiene emicrania o mal di testa al regolario, potrebbe essere perché non stai consumando abbastanza acqua. Secondo la salute moltowell, la disidratazione è di solito una causa comune di mal di testa e, sebbene non sia del tutto chiaro il motivo per cui si è correlati con un altro, si ritiene che il volume del sangue diminuisca quando qualcuno è disidratato. Ciò può ridurre l'apporto di ossigeno del cervello perché il sangue non sta raggiungendo il cervello al ritmo che dovrebbe essere e provoca la dilatazione dei vasi.

3. Hai l'alitosi

Mentre il tuo respiro può puzzare a causa di quel piatto a base di aglio che hai avuto a pranzo, potresti voler abbattere un bicchiere o due di acqua per aumentare la saliva in bocca per un respiro più fresco.

Dr. Harold Katz, un dentista, batteriologo e fondatore di The Breath Company, spiega Cosmopolita Ciò, "la disidratazione può causare alitosi perché i batteri che vivono in bocca tendono a moltiplicarsi mentre la bocca si asciuga."Bere alcuni bicchieri d'acqua tra i pasti può aiutare a eliminare le particelle di cibo e mantenere la giusta quantità di saliva che dovresti avere in bocca. Quando non bevi abbastanza acqua, la produzione di saliva rallenta, che ha proprietà antibatteriche e fa crescere i batteri più velocemente all'interno della bocca.

4. Hai sempre fame e brama lo zucchero

Prima di cercare quel croissant in più, potresti voler considerare che hai effettivamente sete - non affamato. Quando qualcuno è disidratato, il loro ipotalamo nel loro cervello a volte non può dire la differenza tra i due, perché regola entrambi i segnali per il loro appetito e la loro sete, e li induce a pensare che vogliono qualcosa di dolce o un altro giro di cena. Mentre potresti voler andare per pochi secondi, vai a prendere un bicchiere d'acqua e vedi se la tua fame si attenua invece. In caso contrario, chow giù in quel round successivo.

Fonte @iamwellandgood

5. Non sei in grado di concentrarti e diventare facilmente confuso

Essere confusi è abbastanza comune quando non dormi abbastanza, ma hai mai considerato di non essere in grado di concentrarti perché non stai bevendo abbastanza acqua? Come accennato in precedenza, una mancanza di acqua può ridurre il flusso sanguigno al cervello, il che gli proibisce di ricevere la giusta quantità di ossigeno e sostanze nutritive che desiderava funzionare correttamente. Se scopri che stai avendo più problemi del solito cercando di risolvere un problema, fai una pausa d'acqua e lavora sul tuo problema più tardi quando sei idratato.

6. I tuoi livelli di energia sono bassi AF

Ti senti costantemente stanco tutto il tempo che vuoi fare un pisolino ogni singolo giorno - e se potessi? Incorporare più acqua nella tua routine quotidiana può tenere a bada il tuo pisolino. Secondo Rivista di fitness, essere disidratato riduce la circolazione sanguigna, il che può far desiderare il tuo corpo a conservare la sua energia. Quando i muscoli non ricevono abbastanza sangue ossigenato, può farli crampi quando ti alleni e farli sentire affaticato. Se ritieni che questo stia accadendo durante la routine di allenamento, non spingerti. Fermati, bere acqua e riposare se necessario.

7. Sei stitico

Le pause del bagno normalmente non dovrebbero prendere pure lungo. Tuttavia, il tuo sistema digestivo potrebbe urlare di aiuto se non stai bevendo abbastanza acqua. L'acqua non solo aiuta a portare ossigeno nel tuo cervello, ma lubrifica anche il tuo intestino, che, sai, fa andare le cose. Senza abbastanza liquido, il tuo corpo non è in grado di elaborare il cibo correttamente, può rendere le feci asciutte e grumose e farti irregolare.

Sei un professionista quando si tratta di acqua potabile? Dicci i tuoi trucchi per rimanere idratati di seguito!