Rompi la differenza tra yoga, pilates e allenamenti da barre

Rompi la differenza tra yoga, pilates e allenamenti da barre

Grazie al benessere che diventa piuttosto alla moda negli ultimi tempi, non c'è carenza di incredibili allenamenti negli studi locali e in streaming online. Questo può essere ottimo per la varietà - aka non annoiarsi mai più durante un allenamento - ma la quantità di varietà può rendere difficile sapere quale allenamento dovresti fare, soprattutto quando un po 'di suono così simile.

Alza la mano se sei mai stato strappato tra prendere uno yoga, Pilates o Barre Class. Sono tutti fatti in uno studio, di solito su un tappetino e comportano esercizi di allungamento, tonificazione e resistenza. Possono sentirsi intercambiabili, ma possono soddisfare bisogni di salute molto diversi. Per far luce sulla nostra confusione abbiamo parlato con Alanna Zabel, la fondatrice di Aziam Yoga e creatore di Yoga Barre ™. Come yoga registrato, pilates e istruttore di fitness, Alanna conosce il suo modo di aggirare uno studio di fitness e sta per far luce sulle differenze tra i tre allenamenti e che soddisferà le tue esigenze di fitness.

Yoga

Fonte: robolikes

Cos'è

Lo yoga è una pratica più delicata e più fluida volta ad aumentare la forza e la flessibilità mentre si concentra sul respiro e sul controllo mentale.

Come è diverso

Lo yoga si concentra sul controllo del respiro e della mente, motivo per cui è così buono per il sollievo dallo stress e per un allenamento killer.

Obiettivi

Lo yoga migliora la flessibilità. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, Alanna consiglierebbe lo yoga per due motivi: “I movimenti fluidi possono offrire più benefici cardiovascolari e l'aspetto restaurativo spesso aiuta il sistema endocrino a bilanciare, poiché l'aumento di peso è spesso il risultato dello stress o dello squilibrio ormonale."

Cosa indossare + porta

Secondo Alana, “Lo yoga consente uno stile più rilassato, anche fluido e meno adatto."Naturalmente puoi praticare lo yoga con solo un tappetino, ma per migliorare la tua pratica potresti voler usare blocchi, cinghie o cuscini per aiutare con modifiche e configurazioni di riparazioni.

Pilates

Fonte: @lisahubbardpilates

Cos'è

Le classi di mat di Pilates tendono ad essere incentrate sul nucleo, concentrandosi sul rafforzamento dei muscoli addominali, pelvici e posturali.

Come è diverso

Un nucleo forte è al centro di qualsiasi allenamento di Pilates, che ti sfiderà durante l'allenamento, ma trarrà anche alcuni importanti benefici.

Obiettivi

Pilates migliora la tua forza di base e attribuisce l'importanza a migliorare la postura.

Cosa indossare + porta

Una classe Mat Pilates userà spesso una palla di pilates o un anello del cerchio magico. Per gli allenamenti di Pilates, Alana raccomanda prestazioni attive come leggings e top sportivi.

Barre

Fonte: @barre3

Cos'è

Se hai un amore per lo yoga e le pilates, allora Barre potrebbe essere l'allenamento per te. Una lezione di Barre utilizza movimenti di danza tradizionali, spesso con una fusione di pilates e principi yoga. La barre tende ad essere più incentrata sulle gambe, utilizzando i tradizionali movimenti di balletto per scolpire, rafforzare e allungare i muscoli.

Come è diverso

Gli allenamenti di barre spesso includono esercizi di braccio e addominali, ma l'obiettivo principale è sulle regioni della gamba e del sedere. (Il che potrebbe essere il motivo per cui i modelli segreti di Victoria sono così dedicati agli allenamenti di barre.)

Obiettivi

Barre lavora sui muscoli tonificanti mantenendoli magri.

Cosa indossare + porta

Le lezioni di barre usano spesso bande di resistenza e pesi a mano - Nessun tutus richiesto, anche se sul mercato ci sono molti abiti da allenamento ispirati alla ballerina chic. Dovresti indossare abiti da allenamento aderenti che non limitano il tuo movimento.

Dove iniziare

Fonte: Design arima

Se nessuno di questi allenamenti è nel tuo repertorio, potrebbe essere meglio iniziare con lo yoga. "Lo yoga sarebbe probabilmente il miglior allenamento per un principiante per imparare il corretto allineamento e aumentare la consapevolezza del corpo che può essere applicata ad altre tecniche con un fattore di rischio minimizzato per lesioni", ha affermato Alanna. Per non parlare dello yoga è l'allenamento perfetto per aiutarti a liberarti e rilassarti.

Giochi ai preferiti con il tuo allenamento o ti piace mescolarlo?