Cambiare questa abitudine ha migliorato drasticamente lo stress e la negatività

Cambiare questa abitudine ha migliorato drasticamente lo stress e la negatività

Mi sono sempre considerato una persona generalmente positiva. Preferisco gestire situazioni con umorismo (al punto da deviare costantemente come mi sento effettivamente con le battute-questo è stato un grande successo in tutte le mie relazioni!) e provare a mantenere uno stato d'animo ottimista ogni volta che è possibile. Di conseguenza, sono abbastanza bravo a tirarmi fuori da ogni strano funk che potrei cadere. Eppure, se mirevo a essere così positivo, perché cado ancora in questi stati d'animo? Cosa causa la maggior parte dei miei schemi di pensiero negativi?

Nonostante i miei tentativi di allegria, c'era un'abitudine quotidiana che non avevo mai preso molta considerazione: sfogare. Sia che avessi finito un pomeriggio di lezioni, una giornata stressante nel mio lavoro d'ufficio o un tragitto difficile, avrei immediatamente concluso la giornata sfogando le mie frustrazioni. Di solito questo ha preso la forma di una lunga chiacchierata che racconta ogni dettaglio scrupoloso al mio compagno di stanza o al altro significativo. Ho sempre considerato questa una routine sana; Un modo per emettere le mie frustrazioni con coloro che mi fidavo di più per elaborare le mie esperienze quotidiane. Ma è davvero quello che stavo facendo? Quello che non avevo capito era che, indulgendo eccessivamente in questo comportamento, stavo in effetti alimentando la negatività, dandogli una presenza ancora maggiore nella mia vita. Una volta che ho fatto lo sforzo di smettere di riproporre le mie difficoltà quotidiane, ho visto miglioramenti alla mia vita, non ho mai capito che avrei impedito inconsciamente.

1. Ho abbracciato il presente

Sai cosa succede quando smetti di soffermarsi su qualcosa? Lo lasci andare! Non mi sono mai reso conto di prolungare la mia stessa miseria discutendo di eventi frustranti anche dopo che erano finiti. Piuttosto che trascinarmi attraverso la mia risposta emotiva ancora e ancora sfogando, ho scoperto che affermare con calma ciò che era accaduto e cadere in seguito mi ha dato una prospettiva molto migliore su di esso. Improvvisamente, ho potuto vedere che gli eventi erano qualcosa del passato che non potevo cambiare ora, e l'ho accettato. Qualunque cosa sia successo, è successo. Attualmente non vivevo quei momenti. Perché soffermarsi su qualcosa quando non si poteva fare nulla per cambiarlo? All'improvviso sembrava molto più logico abbracciare il momento presente e divertirsi.

2. C'era più tempo per me stesso

Non negerò che essere metà italiano e venire da uno sfondo di performance mi porti ad essere abbastanza ... teatrale. Quando avevo raccontato in modo molto animale (leggi: recitato in uno studio completo della scena) della mia giornata, avevo già perso l'inizio della mia notte! Risparmiare tutti intorno a me questa esperienza non solo ha preservato la mia reputazione recitazione, ma mi ha permesso di massimizzare il mio tempo e saltare subito nella parte successiva della mia serata! Una volta che avevo adottato questo nuovo approccio mi sono persino iscritto alle lezioni di yoga. Invece di discutere della mia giornata, mi gettavo semplicemente nel cane verso il basso direttamente dall'ufficio, mi sentivo ancora tentato di lamentarsi di Ian da HR? È ora di provare caldo yoga.

Fonte: @kristinjohns

3. Ho notato il bene

Quando smetti di soffermarti su tutte le parti cattive della tua giornata, è incredibile come inizi a riconoscere le cose buone che sono successe! Altrettanto spesso ci sono piccoli momenti di frustrazione, ci sono così tante piccole vittorie a cui raramente diamo più attenzione come dovremmo. Hai ricevuto un'ottima email? Segna l'ultimo parcheggio? La tua consegna di Amazon è arrivata un giorno in anticipo? (Beatitudine!) Festeggiarlo!

4. Le mie conversazioni sono diventate edificanti

Per quanto io sappia che i miei amici saranno i primi a commiserare con me, penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che il legame attraverso la conversazione edificante alimenta le relazioni molto più sane. E una volta che ho smesso di sfogarmi, ho notato che anche quelli intorno a me. Con una sola voce positiva nella conversazione, tutti si ispirano a condividere i loro successi e gioie. Le mie chat con gli amici si sono trasformate in opportunità per noi di offrire nuove prospettive e sollevarsi con positività, supporto e incoraggiamento. 

5. Sono diventato ottimista

Derivante da ciò, ho scoperto che sono diventato molto più ottimista in ogni aspetto della mia vita! Quando il mio cervello aveva precedentemente trascorso così tanto tempo a concentrarsi sul lato negativo delle cose, mi sono sentito costantemente sconfitto. Ora, ho visto ogni momento come un'opportunità, senza sosta dal passato. Potrei lasciare alle spalle le vecchie esperienze e andare avanti con la mia giornata, abbracciando il presente con una visione positiva e aspettative di speranza. Toccando questo ottimismo mi ha fatto sentire più calmo, più soddisfatto della mia vita quotidiana e più eccitato per il futuro.