Ogni scusa per non andare in terapia e perché dovresti andare comunque

Ogni scusa per non andare in terapia e perché dovresti andare comunque

Ciao, sono Victoria e non sto bene. Sto per lo più ok, il più delle volte, ma il mio disturbo di panico e la depressione stagionale significano che a volte non sto bene - e va bene. Ho lottato con eccessiva paura e tristezza per gran parte della mia vita e ho trascorso una buona parte degli ultimi otto anni in terapia a breve o lungo termine, lavorando con un consulente per aiutarmi a capirmi quando non posso farlo It Alone (spoiler: non possiamo mai farlo da solo). 

Solo perché la terapia mi è familiare ora non significa che sia adorabile e facile e mi fa sentire sempre bene, sicuramente no. Ecco la mia ora di onestà (o 50 minuti) (tutte voi donne in terapia avrete dovuto ridere) (dimmi che sono divertente):

Piango molto in terapia. Mi arrabbio con il mio terapista per non avermi detto cosa voglio sentire. Imparo cose su di me che odio e che mi spaventa. Mi presento tardi perché non voglio essere lì. Mentirò al mio terapista per proteggermi dall'affrontare Quello che le sto pagando per aiutarmi a gestire. Ho dei bei giorni di cui non parliamo molto. Increto le mie parole o raccongo una storia divertente e ne ridiamo. Disegno immagini invece di parlare quando non riesco a articolare quello che mi sento. Piango a quantità in terapia.

La terapia è dura. Ma, a volte, così è la vita. In un'analogia completamente originale, proprio come l'esercizio fisico è difficile, diventa più facile con il tempo e in realtà diventa più sano; Come è con la terapia.

Ma, come hai appena letto, anche se ho fatto la terapia per un po ', ho ancora ogni scusa per non ottenere aiuto quando ne ho bisogno. Penso che sia solo una risposta umana al perseguimento del cambiamento: siamo creature dell'abitudine, non importa quanto siano dannose quelle abitudini.

Se hai preso in considerazione la terapia ma non sono stato in grado di ottenere da "Potrei aver bisogno di aiuto", all'atterraggio nell'ufficio di qualcuno, forse stai usando una di queste scuse per impedirti di prosperare.

Ecco un elenco di scuse (così comprensibili) che mi sono detto che potresti riconoscere - e perché dovresti chiuderle e fare la chiamata.

“Non farà nulla."

Quando dico questo a me stesso, quello che intendo davvero è: "Non voglio che questo faccia nulla" o "Posso farlo da solo."Ad ogni modo, è solo un modo per deviare che ho bisogno di qualcosa al di fuori di me per aiutarmi, il che può essere difficile da ammettere. Ma per questo dico, fai solo quella dannata cosa. Non hai idea se ti aiuterà se non lo provi.

"Non sono mai stato traumatizzato"

La terapia può essere vista come qualcosa solo per coloro che ne hanno davvero bisogno, che hanno attraversato qualcosa di "abbastanza brutto" da giustificarla. Ma tutta l'esperienza è relativa, e se senti dolore che non puoi calmarti, non importa che non puoi identificare un momento "traumatizzante". Non diciamo alle persone con l'influenza, "Oh, ma come hai capito esattamente?"O" ma ci sono persone con cancro che hanno bisogno di aiuto, quindi solo dovrebbero ricevere un trattamento."Li incoraggiamo a ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.

Proprio come trattiamo diverse malattie fisiche in modo diverso, lo stesso è con la salute mentale. Se ti sei appena trasferito in una nuova città e ti senti anormalmente solo, la tua esperienza di terapia sarà sorprendentemente diversa da qualcuno che sta elaborando la morte di un genitore o di un aggressione sessuale. Qualunque sia il tipo di situazione che senti che ti piacerebbe lavorare, c'è un terapista specializzato nell'aiutarti.

Fonte: Philipe Cavalca

“L'ho provato una volta e non ha funzionato."

C'è una sfortunata ipotesi che tutti i terapisti siano uguali, e questo non è vero. Sono stato in molte sessioni per la prima, la seconda e la terza sessione con terapisti che ho deciso che non sarebbe stato adatto in base a qualsiasi numero di cose dal loro comportamento al tipo di terapia che volevano usare. Ciò che è utile qui è riconoscere che la terapia è un processo, il che significa che potresti dover testare alcune persone prima di decidere di impegnarti per uno per alcuni mesi.

“Quello che sento è normale, non ne ho bisogno."

Sulla carta, amici, la mia vita sembra dannatamente grande. Sono vicino alla mia famiglia, ho amicizie profonde e significative, un fidanzato meraviglioso (anche se a lunga distanza) e un lavoro che amo. Sono finanziariamente stabile, ho una routine di auto-cura e trascorro molto tempo a nutrire i miei progetti di passione. Tutta la mia vita, e forse anche la tua, è stata una serie di circostanze sopra la media. All'inizio della mia vita, mi sentivo come se non meritassi di chiedere aiuto perché pensavo che le persone con genitori diretti e felici non soffrono - qualunque attacco di panico o tristezza o incubi che stavo vivendo dovessero essere normali perché non lo avevo fatto "hanno problemi" reali ".

Questo è l'essenza di ciò che mi sono detto per anni sulle emozioni negative: affrontalo. La tua vita non sta cadendo a pezzi, quindi se tu Tatto Come se stessi cadendo a pezzi, quindi i tuoi sentimenti sono sbagliati. Affrontare.

I tuoi sentimenti non sono sbagliati. O giusto, in realtà. Sono solo (molto reali e importanti) indicatori di ciò che sta accadendo sotto la superficie. Quindi, non importa se le circostanze della tua vita si "misurano" a quelle degli amici che conosci che sono già in terapia. Se senti qualcosa che non capisci o non riesci a gestire, ottieni un po 'di aiuto.

Al contrario, le nostre esperienze sono così spesso "normali" perché sono tutto ciò che sappiamo, specialmente quando siamo bambini. Può essere difficile discernere quando il nostro comportamento o i nostri pensieri non sono normali e sono grato di aver avuto amici e familiari che sono disposti a sottolineare quando sto facendo qualcosa che non ho nemmeno realizzato. Ad esempio, mi critico molto, Al punto in cui a volte non posso fare nulla a posto ai miei occhi. Non sapevo che altre persone parlano gentilmente a se stesse e non cadono a pezzi di fronte al fallimento - quindi il mio terapeuta e io stiamo lavorando per cambiare quel comportamento.

Tutto sommato, certo, forse quello che senti è "normale."Ma se avessi l'opportunità di sentirti meglio di" normale ", non vorresti almeno provarlo? Penso che ne valga la pena (lo sto dicendo anche a me stesso).

"Sono troppo stanco."

Stesso. Stesso stesso. Sono stanco di scorrere e confrontare, stanco di un ciclo di notizie scoraggiante, stanco di picchiarmi per essere così stanco. A volte mi sento come se avessi tutto questo peso sulle mie spalle ed è estenuante e ho bisogno di un posto per mettere tutto - la terapia è quel posto. Lì, ho imparato a togliere il potere da alcuni di quei fattori di stress e, sorprendentemente, la nebbia stanca inizia a sollevare. 

Fonte: @shelbygirard

"Sono troppo occupato."

Una delle bellezze della terapia è che è flessibile. Scommetto che puoi trovare un'ora ogni poche settimane - almeno se lo volevi davvero. Il nostro tempo è valuta, quindi è tutto su ciò che pensi sia abbastanza prezioso da spenderlo. Totalmente a te. Ho scoperto che, come l'istruzione, il ritorno sugli investimenti è enorme. Chiamalo auto -cura, chiamalo manutenzione - ma se pensi che passare il tempo per te sia uno spreco, darei un'occhiata a questo.

“Non so come trovare qualcuno."

La psicologia oggi è una risorsa fantastica per trovare qualcuno in base al tuo codice postale e alle preferenze. Se fai parte di una comunità religiosa, molti di loro avranno risorse prontamente disponibili attraverso l'organizzazione. E infine, garantisco quasi che ci sia qualcuno direttamente nella tua vita che è in terapia e sarebbe più che felice di darti una raccomandazione.

"È imbarazzante. Cosa penserà le persone?"

USH, ottengo questo. È così duramente dura per me dire che ho bisogno di aiuto, mai. Voglio aiutare me stesso. Oppure, voglio che qualcuno mi fissasse. L'ultima cosa che voglio è che qualcuno mi aiuti ad aiutare me stesso - ma non è quello che è il meglio della vita? La crescita è profondamente personale, ma mai solitaria.

Pensare intensamente a ciò che gli altri pensano di noi è una delle ragioni principali per cui molti di noi sono in terapia per cominciare. Vorrei poterti dire che tutti accettano universalmente la terapia come un modo legittimo, normale e audace per mantenerti sano. Ma ci sono ancora alcune persone (forse la voce nella tua testa è una di queste) che ti vedranno come debole, bisognoso o rotto per andare in terapia. Si sbagliano. È una bugia. E il tuo terapista ti dirà: la prima cosa che ti diranno quando entri nel loro ufficio - "Grazie per essere venuto oggi, sono così felice che tu sia qui."E sono perché conoscono la forza necessaria per finire sul loro divano.

E alla fine, cosa importa cosa pensano gli altri? "Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso", ci ha detto Eleanor Roosevelt. Se le persone ti guardano diversamente perché sei onesto sul fatto che non sei perfetto, beh, questo è il loro problema. E ti surrai al di sopra di esso.