Come mi sono reso conto di essere un empatico

Come mi sono reso conto di essere un empatico

Non riesco a individuare quando ho iniziato esattamente a rendersi conto che le emozioni che stavo vivendo non erano sempre le mie. Ho pensato che fosse normale essere felici quando gli altri erano felici e tristi anche quando lo erano altri. È ovviamente in una certa misura, ma sempre più mi sentivo come se provassi le emozioni degli altri più delle mie. A volte quando ero veramente triste, non potevo fare a meno di essere di buon umore quando ero con qualcuno che stava vivendo gioia. Ogni volta che qualcuno si sentiva un po 'a disagio o nervoso, l'ho sentito immediatamente anche io. Questo era qualcosa a cui non ho mai prestato troppa attenzione e avrei rimandato fino a quando alla fine non avrei potuto.

Al college, sono diventato più consapevole di ogni volta che stava accadendo, ma non riuscivo davvero a metterci un nome. Quando i miei amici sarebbero entusiasti di qualcosa, sarei automaticamente di buon umore e felice. Il rovescio della medaglia, il mio compagno di stanza era sempre molto ansioso e negativo su tutto. Dopo aver vissuto con loro per 2 anni, ho iniziato a diventare super ansioso per le cose che normalmente non avrei mai avuto. Le piccole cose mi stavano stressando che non avrebbero avuto in passato e stavo vivendo comportamenti leggermente depressivi. Stavo raccogliendo tutti gli umori e le azioni che il mio compagno di stanza ha proiettato. Come una persona di solito molto fiduciosa e rilassata, sapevo che non ero io, e per la mia salute mentale ho deciso di andare alla fine. Dopo un paio di mesi, mi sono sentito di nuovo.

Un'altra volta, quasi un anno fa, ero seduto con il mio migliore amico che aveva appena rotto il loro ragazzo. Erano ovviamente estremamente tristi, sconvolti e piangevano nella mia spalla. In quel momento, potevo sentire tutto - così tanto che le lacrime iniziarono a uscire dagli occhi. Non avevo nulla di cui essere triste, ma ancora non riuscivo a impedirmi di piangere. Riesci ad immaginare? Avrei dovuto consolare e sostenere la mia amica, e lì stavo piangendo incontrollabilmente con lei.

Guarderei indietro e mi chiedevo perché ho lottato per separare le mie emozioni da coloro che mi circondavano. Quando ne ho parlato con mia madre, ha spiegato che probabilmente ero molto sensibile, proprio come lei e la mia bisnonna, e che era un regalo. Non ero ancora sicuro di cosa significasse. Non è stato fino a quando mi sono imbattuto nella parola "empath" online che ha iniziato a avere più senso. Apparentemente, ci sono persone là fuori che possono letteralmente sentire ciò che le persone intorno a loro stanno provando. Ho iniziato a capire perché non riuscivo sempre a spiegare perché mi sentivo in un certo modo, o perché parlare costantemente e stare con molte persone mi prosciugerebbero facilmente. Ultimamente, sono stato estremamente sensibile ai rumori e agli odori, al punto in cui le persone mi hanno interrogato al riguardo, che ora so sono tutti sintomi di essere un empatico.

Non è una magia strana, e non è solo premuroso dei sentimenti degli altri. Sta avendo una forte intuizione che ti consente di raccogliere gli umori degli altri senza significare e assumere le loro emozioni.

Continua a leggere per saperne di più su cosa sia un empath e se potresti essere anche tu.

Cos'è esattamente un empath?

Sappiamo tutti che l'empatia è la capacità di comprendere i sentimenti degli altri. Gli empatici sono individui altamente sensibili che possono sentire e assorbire le emozioni degli altri e i sintomi fisici, a volte all'estremo. Raccolgono queste emozioni essendo altamente intuitivi e avendo forti sentimenti intestinali nei confronti delle persone. Avere sensi altamente sintonizzati è un altro tratto di empatici, come essere sensibili ai rumori, agli odori e ai discorsi eccessivi. Possono anche essere inconsciamente influenzati dalle decisioni, dai desideri e dai pensieri degli altri.

Potresti essere un empatico?

Quasi tutti sono in grado di enfatizzare con gli altri ad un certo livello, ma essere etichettati come un vero empatico richiede un certo livello di sensibilità. Hai facilmente feriti i tuoi sentimenti? Ti piace guidare i tuoi posti di auto in modo da poter essere da solo e andartene quando vuoi? Se pensi già di essere un empatico, probabilmente lo sei!

Dr. Judith Orloff, autore best seller del New York Times The Empath's Survival Guide: Strategie di vita per le persone sensibili, ha fatto un quiz per determinare se sei un empatico emotivo.

Chiedilo a te stesso:

  1. Sono stato etichettato come "troppo emotivo" o eccessivamente sensibile?
  2. Se un amico è sconvolto, inizio anch'io?
  3. I miei sentimenti sono facilmente feriti?
  4. Sono emotivamente drenato dalla folla e ho bisogno di tempo da solo per rilanciare?
  5. I miei nervi vengono vacillati dal rumore, dagli odori o dal discorso eccessivo?
  6. Preferisco prendere i posti della mia auto in modo da poter andarmene quando mi prego?
  7. Mi manto troppo per far fronte allo stress emotivo?
  8. Ho paura di essere inghiottito dalle relazioni intime?

Se rispondi "sì" a 1-3 di queste domande, almeno in parte empath. Rispondere "sì" a più di 3 indica che hai trovato il tuo tipo emotivo.

Cosa fare se sei un empatico

Se tutto sembra simile a quello che provi, e hai fatto il quiz e ti sei reso conto che sei in realtà un empatico, cosa adesso? Esistono molte strategie da utilizzare per gestire e trovare equilibrio con questo regalo. Innanzitutto, identifica le persone che ti drenano e quelle che ti eccitano. Trascorri più tempo con quelli che ti portano energia e ti prosperano: molto probabilmente sono pieni di amore e felicità. Imposta le restrizioni con i drenatori di energia, come limiti di tempo e confini conversazionali. Sapere per quanto tempo puoi stare con queste persone prima di essere completamente esausto e drenato. Inoltre, quando sei con loro, evita pensieri e sentimenti negativi e identifica se quelli sono i tuoi sentimenti o emozioni che stai assorbendo.

È anche importante consentire al tempo da solo per decomprimere emotivamente. Che si tratti di una passeggiata intorno al blocco o di un intero weekend libero, prenditi del tempo per rilasciare emozioni indesiderate. Gli empatici vengono reintegrati in natura, quindi esci e fai un'escursione o siedi in spiaggia - ti sentirai molto meglio. La meditazione e lo yoga darà anche a empath le capacità di coping necessarie per affrontare l'essere sopraffatti da queste emozioni. Non dimenticare che essere un empath è anche un grande dono che ti consente di leggere gli altri e il tuo ambiente per regolare meglio le tue interazioni e connettersi con le persone a un livello più profondo.