Ho dormito con una coperta ponderata per un mese ... ecco cosa è successo

Ho dormito con una coperta ponderata per un mese ... ecco cosa è successo

Immagina questo: una soluzione per un sonno migliore e meno ansia che contemporaneamente sembra che tu stia ottenendo un abbraccio davvero grande. Esiste questo dispositivo magico ed è una coperta ponderata.

Ho sentito parlare per la prima volta degli effetti apparentemente miracolosi delle coperte ponderate sulle storie di Instagram di uno dei miei sostenitori preferiti per la salute mentale, Jen Gotch. Ha avuto la vita di come la coperta ha cambiato i suoi schemi di sonno in meglio e ha alleviato la sua ansia. All'epoca ero nel bel mezzo di un semestre di scuola pieno di ansia e spesso sono rimasto sveglio in ritardo, quindi ero comprensibilmente incuriosito. Ho deciso di fare qualche ricerca sul mio e ho scoperto che gli effetti che le coperte hanno non sono solo un placebo. Sono sostenuti dalla teoria secondo cui simulano il tocco di pressione profonda o DTP. I benefici del DTP per qualcuno che è sottolineato (probabilmente tutti noi) sono abbondanti. Per uno, fa sì che il corpo rilasci la serotonina (l'ormone della felicità) e diminuisce il cortisolo (l'ormone dello stress) mentre si calma il sistema nervoso in generale. Le coperte possono anche aiutarti ad addormentarti e dormire, secondo questo studio.

Dopo aver sentito parlare di tutti questi benefici, ho deciso di mordere il proiettile e acquistare una coperta ponderata nella speranza che avrei abbassato la mia ansia e finalmente una notte riposante di sonno. Ho trovato quello giusto per me seguendo due regole empiriche generali: acquistare una coperta che è il 10% del tuo peso corpore. Dopo aver dormito con la mia coperta per un mese, sono entusiasta di parlarti di tutte le cose straordinarie (e strane) che mi sono successe.

La mia ansia da sveglia era (per lo più) sparita.

Dopo una giornata stressante, mi svegliavo sempre la mattina dopo con il cuore che corre e la mia ansia attraverso il tetto. Certo, questo non era il modo ideale per iniziare un nuovo giorno, ed era in realtà piuttosto spaventoso.  Dopo aver iniziato a usare una coperta ponderata, questa sensazione mi accade solo ogni tanto. Tuttavia, quando mi sveglio sentendomi ansioso, sdraiato sotto la coperta per alcuni minuti sembra molto calmo e simile ad un abbraccio!

Mi sono addormentato subito, non ho pensato troppo e preoccupante.

Non mi sono mai addormentato più velocemente in vita mia. Mi impiegavo da quindici minuti a un'ora per addormentarmi, e ora sono in genere fuori entro 10 minuti. Se sto finendo e -mail o altri lavori sul mio laptop a letto e ho la coperta sopra le mie gambe, inizia a farmi sentire sempre più assonnato, quindi addormentarmi è più facile (ma questo può essere pericoloso se hai bisogno di rimanere sveglio)!

Sono diventato un Napper professionista.

Prova come potrei, non sono mai stato bravo a fare un pisolino. È difficile per me addormentarmi in qualsiasi cosa tranne l'illuminazione nera di pitch, quindi addormentarmi al pisolino è difficile per me e stare addormentato è ancora più difficile. Tuttavia, fare un sonnellino con una coperta ponderata è sorprendente per me. Posso addormentarmi rapidamente e mi sentivo ben riposato quando mi sveglio, è come un pugno di sonno naturale che svanisce ogni volta che lo vuoi.

I miei sogni erano vividi.

Perché le coperte ponderate ti mandano nel sonno più profondo, ho provato alcuni sogni stranamente vividi. Come qualcuno che non ricorda quasi mai i loro sogni, questo era nuovo per me e un po 'divertente! I sogni che ho avuto erano così realistici che una volta ho sognato che il mio vicino mi ha chiesto di venire e ho accettato, e poi quando mi sono svegliato ho effettivamente controllato i miei messaggi per vedere a che ora avrei dovuto incontrarla, solo per rendermi conto era un sogno! Accredo sogni così vividi al fatto che le coperte ponderate hanno dimostrato di mettere l'utente in un sonno REM più profondo e REM è la fase del sonno in cui si svolgono i sogni.

Avevo bisogno di un allarme (o due).

Un altro modo in cui sono cambiati i miei modelli di sonno è che ho iniziato a aver bisogno di un allarme per svegliarmi quando non lo avevo mai fatto prima. Mi svegliavo dopo sette o otto ore di sonno, ma con la coperta potevo dormire per sempre (l'ho scoperto nel modo più duro,!). Una caduta della coperta ponderata, tuttavia, è che rende super facile ricadere la mattina e ancora più difficile alzarsi dal letto. Consiglio vivamente di impostare più allarmi se di solito non sei uno che salti al mattino.

Mi sono sentito più ben ripristinato.

Questa è probabilmente la mia cosa preferita della coperta ponderata: mi sono costantemente svegliato sentendoti come se avessi davvero dormito bene. Invece di lanciare e girare di notte, la coperta mi pesa abbastanza da rimanere fermo e pacifico. Se mi sveglio, cosa che faccio naturalmente quasi ogni notte, non rimango sveglio a lungo e posso facilmente tornare a ottenere Z. Essere stanchi anche dopo un'intera notte di sonno deve essere uno dei sentimenti più frustranti di sempre, così eliminando questo è stata una manna dal cielo.

Cosa fai per dormire meglio? Hai mai provato una coperta ponderata?