Ho scambiato la mia routine mattutina per essere solo pratiche di auto-cura, è quello che è successo

Ho scambiato la mia routine mattutina per essere solo pratiche di auto-cura, è quello che è successo

È ufficialmente quel periodo dell'anno in cui odio le mattine. Odio svegliarmi quando è buio, e il pensiero dei miei piedi che colpisce il pavimento freddo mi sta in realtà dando brividi in questo momento. NO. Grazie.

Non sono sicuro di te, ma piuttosto che svegliarmi rinfrescato e pronto per iniziare la mia giornata, di solito colpisco lo snooze tre volte, il che porta a un mal di testa, il che mi porta a correre solo cercando di mettermi abbastanza prima di fare la velocità di velocità per lavorare. Comincio la mia giornata a circa tre passi indietro e con la mia adrenalina fino a Qui.

Gran parte della mia routine mattutina era diventata proprio questa - routine - e con l'oscurità aggiunta, qualcosa necessario per cambiare. Piuttosto che rendere la mia mattina più produttiva o fare tutte quelle cose che gli amministratori delegati giurano (se questa è la tua marmellata, fantastica!), Ho deciso di mettere tutte le mie pratiche preferite per la cura di auto-sorriso nella mia mattina. Adesso è solo un'ora e mezza di me che si tratta letteralmente solo di farmi sentire bene. Niente che mi serva professionalmente (le e -mail sono vietate fino a quando non arrivo in ufficio), niente che mi farà sembrare migliore per chiunque (guardandoti, storie di Instagram), ma solo le cose buone che amo davvero fare. Ecco come sono molte delle mie mattine ora:

In realtà alzati quando la mia sveglia suona

Sapevi che stava arrivando - quando ti sentivi affrettato come me, svegliarmi qualche minuto prima era una necessità. Il mio allarme suona alle 6:30 del mattino (in realtà me ne vado alle 8:15) e ho colpito Snooze un paio di volte, ma questo mi lascerebbe solo sdraiato nel mio letto (super caldo) che temere ad alzarmi quando ho sentito l'allarme A solo nove minuti dopo. Quindi ora mi siedo, faccio cinque respiri profondi e mi metto le pantofole per alzarsi. Lo prometto, è più facile una volta che lo fai per una settimana!

Fonte: @veggiekins

Meditazione e yoga

La mia mamma consigliere ha cercato di farmi meditare per anni reali e alla fine sono salito sul treno, e devo ammetterlo, la mamma aveva ragione (non è sempre lei?). La mia mente corre tutto il tempo, sono super sensibile ai suoni e alla malattia, e spesso trovo che i miei pensieri siano fuori controllo - e mentre la meditazione non è una cura, mi dà una consapevolezza di me stesso che lo permetta io per prendere di nuovo il controllo. Se non l'hai provato, provalo! Uso l'app calma per 15 minuti mentre sei seduto sul mio tappetino da yoga, oppure puoi provare uno di questi video.

Quando si tratta di fitness, non sono la persona più attiva e gli allenamenti mi rendono più stressato che endorfina, quindi ho scambiato il mio allenamento mattutino (molto occasionale) per uno yoga (abbastanza frequente) facile. Faccio yoga da anni, e soprattutto accoppiato con la meditazione, mi dà un aggiornamento mentale e fisico che mette il mio giorno libero. Porto molta tensione nel mio corpo, quindi è davvero bello allungare la prima cosa al mattino e far circolare nuovi sangue e ossigeno. Potrei aver detto una o due volte che io Amore Lo yoga del canale YouTube di Adriene Mishler con Adriene per una pratica yoga a casa qualsiasi principiante yoga o professionista può entrare.

Fonte: @swellbottle

Bere una tonnellata di acqua

Una persona dovrebbe bere metà del loro peso corporeo in once ogni giorno in acqua - per me, sono 10 tazze d'acqua! Riempi la mia bottiglia d'acqua proprio quando mi alzo dal letto e mi assicuro che sia vuoto quando riesco a lavorare qualche ora dopo.

Tè e lettura

Sono un enorme secchione. La prima cosa che ho fatto quando mi sono trasferito nel mio nuovo appartamento è stata quella di ottenere una tessera della biblioteca. Ogni due settimane, controllo alcuni libri, quindi leggo sempre qualcosa di nuovo. Al mattino, scelgo un libro che è solo per il divertimento (in questo momento è Rachel Dratch La ragazza entra in un bar) e mettiti in giro nella mia comoda poltrona e leggi alcuni capitoli con il mio tè.

Fonte: @bonniejoymarie

Tendi al mio linguaggio d'amore

Ok, ormai hai sicuramente sentito parlare delle lingue d'amore, ma come rapido aggiornamento, la maggior parte delle persone si sente più curata e apprezzata in uno dei cinque modi: parole di affermazione, tempo di qualità, regali, atti di servizio o tocco fisico. Mentre questi sono importanti nelle relazioni in modo da poter assicurarti di amare il tuo partner nel modo in cui ricevono amore, è anche COSÌ importante conoscere il tuo e tenere un buon controllo della frequenza con cui ricevi l'amore in quel modo!

Le parole di affermazione sono il modo in cui mi sento più amato, quindi per riempire la mia tazza al mattino, chiamerò mia madre, darò un'occhiata alla cartella che ho di cose positive che i colleghi hanno detto sul mio lavoro o sul mio messaggio con il mio amici. Una buona conversazione con qualcuno che conosco mi ama fa miracoli per sollevare il mio spirito e ricordarmi il supporto sono fortunato ad avere.

Bonus - Per quanto la sensazione di ricevere amore, dare amore ha un impatto altrettanto profondo su di noi. Dai a qualcuno un po 'di amore in più al mattino. Compagno di stanza una persona di qualità? Pianifica di fare colazione con lei solo per parlare per 20 minuti. Vivi con il tuo partner amante del tocco fisico? Potrebbero amare alcune coccole mattutine. Ti stai prendendo cura di te stesso quando ti preoccupi degli altri, specialmente se quegli "altri" sono persone che ami.

Massaggio facciale

Questa è la mia parte preferita della mia mattina, lo giuro. Se non ti sei mai dato un massaggio facciale, ti stai seriamente perdendo. Puoi usare un rullo se lo desideri, ma mi piacerebbe usare le mie dita semplici. Ecco un video che ti guida, ma praticamente sto solo sfiorando delicatamente la pelle con le dita mentre guardo Gilmore Girls, E non credo che la vita vada meglio di quella questo lato del paradiso.

Fonte: @Lulus

In realtà preparati per la giornata

Prendo solo 15 minuti o meno la mattina per rendermi presentabile alla società. Sono una persona doccia notturna (tangente: la spazzolatura a secco prima della doccia è una straordinaria mossa di auto-cura che può essere migliorata con la playlist dell'assistente editoriale Josie che lei descrive come: "La mia playlist sexy, tranne che la uso solo per asciugare la spazzola "), Quindi dopo aver spazzolato i denti e il viso, faccio il mio trucco di cinque minuti, mi spazza via i capelli e lancio il vestito che ho disposto la sera prima. Ci sono giorni in cui ho bisogno di dedicare più tempo a raddrizzarmi i capelli o di fare un trucco completo? Sicuramente, ma cerco di mantenerlo minimo, il che minimizza anche il mio tempo per sottolineare su come gli altri mi percepiscono.

Faccio qualche combinazione di queste cose ogni mattina, ed è una tale differenza nel modo in cui mi sento e mi comando durante il giorno! È magico ogni volta? No, ci sono ancora del mal di testa e giorni affrettati. Ma è abbastanza bello guardare come il semplice atto di scegliere di prendersi cura di me stesso prima di partecipare a qualsiasi altra cosa mi ha influenzato. La maggior parte delle mattine, mi sento riposato, curato, riempito e pronto a dare il meglio da me stesso al giorno a venire.

Che aspetto ha la tua routine mattutina? Aggiungerai uno di questi alla tua giornata? Diteci nei commenti!