Ho trasformato la mia camera da letto per una notte migliore di sonno, esattamente quello che ho cambiato

Ho trasformato la mia camera da letto per una notte migliore di sonno, esattamente quello che ho cambiato

Forse era stress; Forse era il clima politico; Forse era l'invecchiamento e la mia dipendenza da zucchero; O forse era una combinazione di tutto quanto sopra (e poi alcuni) ... ma ho avuto il peggior sonno della mia vita nel 2018. Sto parlando di notti irrequiete, mi sveglio alle 4 del mattino con una lista di cose da fare e un crollo delle 15:00 che mi sembrava di essere stato un'imboscata con una pistola tranquillante. Ecco perché quando ha colpito gennaio, invece di estrarre la scala e i jeans magri, ho iniziato con una risoluzione per creare una camera da letto che mi avrebbe liberato una notte di sonno riposante. Ho iniziato a rendermi conto nei prossimi 30 giorni di cambiamento che il luogo in cui trascorro circa il 50 percento della mia vita era l'opposto di Zen e pacifico.

Ho collaborato con Buffy, un piumino super morbido ed ecologico per rendere possibile la mia camera da letto l'ambiente per dormire più comodo. Dopo 30 giorni di ricerca e pratica, ho perfezionato la combinazione che porta a più zzzz.

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1. Marie Kondo la tua stanza.

A prima vista questo può sembrare un passo forte. Prima di colpire la piccola X e andare avanti con la tua pergamena, ascoltami: la tua camera da letto è più che implorata per una buona purga e una pulizia profonda. Ho rimosso tutti i mobili (che ho potuto sollevare) e oggetti che non erano attaccati al muro al nostro salotto e ho fatto una pila, Á La Marie Kondo. Prima di iniziare a spurgare, ho deciso di fare una pulizia profonda sull'intero spazio. Pulizia a vapore il tappeto, rimuovendo le tende e lavandole, aspirando il materasso, strofinando i battiscopa, pulendo tutti i mobili, spolverando il soffitto e la ventola, disinfettando gli interruttori della luce e le nne di coorks ... tutto ciò che si può pensare.

Il prossimo passo è guardare la tua stanza. Se il tuo primo pensiero è: "Wow ... questo sembra molto più grande!" non sei solo. Nel tempo è naturale abituarsi al disordine, quindi vederlo nudo ti aiuterà a dare la priorità a cosa Veramente merita un punto nel tuo spazio sacro. Chiediti se l'orientamento della stanza funziona per la tua vita. Puoi riorganizzare i mobili per più spazio o un flusso migliore? In caso contrario, concentrati invece sull'aggiunta solo di ciò che è necessario. Passa attraverso la pila molto grande nel tuo salotto e aggiungi solo ciò che è necessario. Purge l'armadio e i cassetti, evita di stipare lo "spazio di archiviazione" sotto il letto e avvicinati all'intera stanza con una mentalità "meno è più". Questa è la stanza in cui è necessario ottenere il tuo zen, quindi dà la priorità alla calma e alla pulizia.

2. Investi nella tua biancheria da letto.

La parte più importante del sonno migliore inizia con dove posa la testa. Ottimizzare il tuo letto è il primo passo importante per rendere la tua camera da letto un paradiso piuttosto che un crash pad. Abbiamo appena ricevuto un nuovo set di fogli per il nostro matrimonio qualche mese fa (uno dei nostri regali preferiti per cui ci siamo registrati), ma il nostro letto mancava ancora. Continuavo a pensare a quel momento in cui strisciavi in ​​un lussuoso letto alberghiero e pensavi: "Ecco fatto. Non torno mai a casa."Volevo quella sensazione esatta ogni volta che strisciavo nel letto. Non chiedere troppo, giusto?!

Ho iniziato a un nuovo piumino, ma dopo una singola visita al nostro negozio di casa Big Box locale è diventato incredibilmente deluso. Le trapunte che hanno pubblicato "grado alberghiero" o "qualità di lusso" erano di circa $ 400 per una dimensione queen. Questo è più del pagamento della mia auto e della fattura del cellulare ... combinato. E quello che è peggio è che, poiché viviamo nel sud con estati estremamente calde, la maggior parte di queste costose concorrenti di peluche dovrebbe andare in deposito durante i mesi non invernali. Grazie, dopo.

Immettere: Buffy. Un marchio di nuovo a me che porta concorsi di alta qualità direttamente ai consumatori (con spedizione gratuita che posso aggiungere) con ogni dimensione inferiore a $ 200. Questi trapunti sono realizzati con un riempimento ecologico di bottiglie riciclate (che aiuta a mantenere 2.5 milioni di bottiglie di plastica dalla fine in una discarica o nei nostri oceani) e tessuto di eucalipto setoso. A differenza di Down, questo riempimento è ipoallergenico e resiste a allergeni, microbi e acari dannosi, il che significa che puoi contare su di esso rimanendo pulito, non importa per quanto tempo lo hai. Mi sentivo sicuro di testare il nuovo trapunta a causa della loro politica libera di 30 giorni per provare la politica, quindi se non lo amavo, potrei rispedirlo senza problemi.

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Il pacchetto Buffy sembra stranamente piccolo considerando che sta ospitando una nuvola di lusso - motivo per cui dopo aver ricevuto la notifica di consegna e non aver visto un pacchetto enorme che mi aspettava. Ma quando ho arrotondato l'angolo lì era, nascosto dietro il portico anteriore come una piccola nota d'amore dal mio uomo di consegna preferito. Sono rimasto così colpito dall'imballaggio minimo, perché spesso i marchi sono dispendiosi con la quantità di plastica vergine che includono anche per l'acquisto più piccolo. Il valore fondamentale della sostenibilità di Buffy va ben oltre il prodotto stesso - e come qualcuno che ricicla e composti con tutto il cuore, lo apprezzo.

So che alcuni di voi dubiteranno di come qualcosa di così soffice e morbido possa provenire da un pacchetto così piccolo che vedi sopra, ma si è gonfiato su una dimensione standard della consolazione (vedi la foto sotto) in pochi minuti.

La conciutrice Buffy era così morbida, quasi non volevo mettere una copertura del piumone su di esso. Ma poiché abbiamo animali domestici che pensano che il nostro letto sia anche loro e le istruzioni per la pulizia per il piumino Buffy è di pulirlo a secco, sapevo che avevo bisogno di ottenere una copertura, Stat.

Nella mia ricerca per rendere la nostra camera da letto un comodo oasis, ho acquistato una nuova copertura del piumone. Ho deciso di andare con un piccolo motivo a strisce per bloccare tutta la parte bianca bianca stark (ma potevo ancora essere gettato nella lavatrice con i nostri fogli). La trapunta di Buffy non ha impiegato del tempo per inserirsi nel nostro nuovo piumino: è dotato di punti sugli angoli da agganciare all'interno della tua copertina, quindi non devi mai preoccuparti che cada. Perché è inverno e monitoriamo religiosamente la nostra bolletta del gas, ho stratificato una trapunta leggera sotto il piumone e tra i fogli. Dopo la prima notte sotto il nostro nuovo trapunta, ci siamo resi conto che il Buffy era così caldo che potevamo andare senza la trapunta.

3. Di '"addio" agli schermi.

Sapevi che stava arrivando. Che si tratti di evitare una luce blu un'ora prima di andare a letto o di tenere completamente la tecnologia dalla tua camera da letto, gli schermi e il tempo che trascorriamo a fissarli prima di andare a letto hanno inevitabilmente un effetto su come dormiamo ... e non in senso buono. Mi piacerebbe sedermi qui e fingere di essere un purista ma ad essere perfettamente onesto, abbiamo una televisione nella nostra camera da letto e rinuncerei a parecchi comfort della vita prima di rinunciare alla mia TV montata a parete. La nostra montatura ha anche un braccio mobile, quindi se vuoi sdraiarti a letto perfettamente orizzontale e non muovere un muscolo, puoi angolare la TV alla visione ottimale. E quando ho patate sabato - dove mi sdraio nel letto tutto il giorno prendendo ore Gossip Girl repliche - questa è esattamente l'atmosfera che voglio. Quindi, mentre ero disposto a sacrificare e cambiare molto per una migliore notte di sonno, non era uno di questi. (Disclaimer: non accendiamo la TV nella nostra camera da letto durante la settimana. Lo usiamo principalmente per la pigrizia del fine settimana, il film occasionale a letto o quando dobbiamo separarci per guardare i nostri spettacoli.)

Invece, ho spostato il nostro cellulare e la stazione di ricarica per orologi intelligenti (e tutti i cavi orribili) dal comodino al muro opposto sul comò. In questo modo quando eravamo pronti ad andare a letto e rilassarci, significava posizionare i nostri telefoni sul caricabatterie e essenzialmente dire "buonanotte" a loro - e il nostro senso di connessione. Non posso dirti quante ore della mia vita ho già salvato rinunciando alla pergamena di fine notte. E nonostante mi aggrappasse alla mia TV come Rose ha tenuto su quella zattera di salvataggio, è qui che ho visto il maggior cambiamento nel sonno. Scollegare dal lavoro e dalla vita sociale mi ha innescato a chiudermi e con ogni notte che passa mi sono ritrovato a fare meno sogni di stress rispetto alla notte prima.

Una cosa che non mi aspettavo era la paranoia della sveglia. Le prime notti in cui entravo e uscivo dal letto per ricontrollare che ho impostato la sveglia e che il mio telefono era forte ... sconfiggendo completamente lo scopo di una notte riposante e senza preoccupazione. Per combattere questa cattiva abitudine, ho raccolto una mini di Google Home per la nostra camera da letto in modo da poterlo gridare dal letto per impostare la sveglia. Fa anche un raddoppio come una macchina del suono così posso addormentarmi al suono della pioggia o dei rumori dei fan e onestamente è fantastico.

4. Bloccare la luce.

È ora di convertire la tua camera da letto in grotta di Dracula. Nessun vampiro richiesto - a meno che non ti piaccia questo genere e in quel caso, lascia un commento su ciò che hai letto da allora Crepuscolo (chiedendo un amico). Sarà fantastico, lo prometto. Sarai così viziato dalla tua camera da letto scura, ti chiederai come hai mai dormito senza di loro.

Quando acquisti le tende a blackout, assicurati di misurare e acquistare solo pannelli che coprono completamente l'intera finestra, sia nella parte superiore che nella parte dei lati. Lo so, sono un investimento, ma ne valgono la pena, lo prometto. Abbiamo avuto il nostro set per 3 anni e hanno a malapena usura. Li lavo ogni pochi mesi in acqua fredda e li lascio asciugare. Mai (ripetere dopo di me) non metterli mai nell'asciugatrice.

Se hai già le tende che ami, considera le fodere di blackout, che possono apporre al rivestimento sul retro o andare su un'asta separata dietro e ti consente di più controllo sulla quantità di luce che hai lasciato entrare. Se hai davvero bisogno di giustificarlo, le tende a blackout possono aiutare a ridurre i costi energetici. Soprattutto in inverno dove aiutano a mantenere il calore nella tua stanza piuttosto che lasciarlo sfuggire alla finestra.

5. Aggiungi la lanugine.

Mio marito mi ha chiesto perché abbiamo bisogno di così tanti cuscini sul letto se di notte ci lanciamo solo metà sul pavimento, solo per rimetterli la mattina. E mentre la sua logica è sana (non dirgli, l'ho detto) questo stesso sentimento potrebbe essere applicato a molte altre cose che ci portano gioia. Perché metti i gioielli se non altro per toglierlo alla fine della giornata? Perché ti fa sentire messo insieme. E quando ti senti messo insieme, ti senti come un capo e esci nel mondo per realizzare cose come Beyoncé. Lo stesso vale per la tua camera da letto: mettere cuscini extra sul letto e realizzare ogni mattina si aggiunge all'esperienza. Quando attraversi la tua camera da letto, dovrebbe essere un segnale per il riposo e il rilassamento e questo inizia con il trattamento del tuo spazio come l'Oasi.

Il tuo comodino dovrebbe essere libero dal disordine. Mantieni le ricevute e qualsiasi altra cosa nelle tasche fuori dalla tua area di riposo. Ho trovato la migliore combinazione di comodini per me è stato un bicchiere d'acqua, il libro che ho letto per chiudersi e una candela. Se sei qualcuno che tende ad avere un sacco di cose sul tuo capezzale (e non puoi evitarlo), scegli un comodino con un cassetto superiore. In questo modo puoi ospitare gli elementi essenziali mantenendo un esterno chiaro e senza ingombri.

Una lampada sul tuo comodino potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma è davvero essenziale per creare un umore di riposo e comfort -ed è solo molto utile perché chi vuole alzarsi quando sono a proprio agio a spegnere una luce aereo?! Assicurati di sceglierne uno che non occupa l'intero spazio sul tuo comodino. Una buona regola empirica è che la base dovrebbe occupare solo da 1/4 a 1/3 del tuo spazio. Se non hai la stanza o stai cercando qualcosa di più visivamente interessante, scegli un applione da muro. Sì, sono super fighi e se non avessimo una finestra nel modo in cui sceglierei.

Ora vai avanti, sali sul tuo letto e non sentirti male se non vuoi mai andartene e affronta il mondo reale. Ecco a cosa serve l'inverno, amirite?

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Questo post era in collaborazione con Buffy, ma tutte le opinioni all'interno sono quelle del comitato editoriale EveryGirl.