Sdraiato sul pavimento ha cambiato completamente la mia vita

Sdraiato sul pavimento ha cambiato completamente la mia vita

DANNAZIONE. La vita è migliore con lo yoga. Muoversi e respirare. Sentire e guarire. Ma quello che molti non si aspettano è che pratichi lo yoga appositamente per Savasana - aka corpse pose. In effetti, è rinomato come la posa più importante. 

Insegno allo yoga a guidare pensiermente i miei studenti a questa posa in modo che ricevano pienamente la loro pratica. Le inala. Gli espira. Riposare in un paradiso di sacra quiete. Il viaggio a Savasana è diverso ogni giorno e l'esperienza in esso. È un processo e una pratica. 

Ma se sono onesto, non è sempre stato così per me.

Prima lasciavo la lezione, è vero, Prima Savasana. Strategicamente sono sgattaiolato in silenzio mentre le persone si stavano preparando per la loro posa del cadavere. Tradizionalmente la posa finale di una classe di yoga. Potete crederci? Ero sconcertato perché le persone si sarebbero sdraiate e non facevano nulla, specialmente quando dovevo fare la doccia e affrettarmi in ufficio.

Questo era il 2001. Quando vivevo a Half Moon Bay e commutavo a San Francisco per lavorare ogni giorno (nell'investment banking, ma questa è un'altra storia). Mi sono allenato la mattina in una palestra che offriva rotazione e un assortimento di lezioni di allenamento, incluso il misterioso yoga. Qui è dove ho perso la verginità dello yoga. Mi ha incuriosito - cosa stava succedendo in quella stanza buia? Dove tutti sono usciti dall'aspetto super calmo e rinfrescato. Ne avevo letto. Ho visto le braccia strappate di Madonna sulle riviste.

Quindi sì, ero guidato dal fascino. Ho preso una lezione. Perché no? Potrei sicuramente aggiungere lo stretching al mio regime comunque. Non sapevo che sarebbe sembrato Lancia di salvezza anni dopo. E ora guardo indietro e non ho idea di cosa stavo facendo prima dello yoga. Non riesco nemmeno a ricordare com'era la vita prima di incontrare yoga. E quella prima classe - devo dire - era strana. Lingua strana. Forme strane con il tuo corpo. E tutti respiravano suoni strani. E poi il respiro di Lion. Mi stai prendendo in giro, cos'è quello? Eh!? Anche strano.

MA.
DANNAZIONE.
Mi sentivo bene.

Il giorno dopo ho sentito i muscoli nel mio corpo che non sapevo esistesse. Lo yoga ha fatto un'impronta. A livello cellulare. Sollievo. Espansione. E altro. Era oltre lo stretching. È stato incantevole. 

All'inizio era fisico. In un punto mistico, forse molti anni dopo la mia prima classe, ho trovato la connessione con lo strano respiro e il mio movimento. Questo è quando, credo, la mia pratica si è diffusa allo spirituale.

Mi ricorda di respirare.

Per sperimentare la vita. È un posto sicuro per me essere io. Liberazione. Vulnerabile. Essere nella tua narrazione e ricreare un nuovo dialogo con il tuo corpo e con te stesso. Mi sento onorato di guidare altre vergini yoga sul loro cammino. Vedo l'espressione nei loro volti, Santo sh*t, cosa mi sono preso? Lo desidero, che qualunque cosa provano e si sentano li riportano indietro. Anche se è strano.

Se hai intenzione di fare una posa yoga, fai questa.  

Ecco lo Spiel, sulla posa del cadavere:

  • Ti avvicina al tuo vero spirito
  • Ti collega con la tua essenza
  • Attiva il sistema di risposta di rilassamento/parasimpatica
  • Aumenta il consumo di ossigeno cellulare
  • Diminuisce la pressione alta
  • Allevia il mal di testa
  • Migliora i modelli di sonno
  • Riduce l'ansia, la tensione, la fatica
  • Aiuta a calmare la tua mente
  • Migliora la salute mentale, la concentrazione e la concentrazione
  • Allevia lo stress

È affascinante per me quanto è davvero bello sdraiarsi sul pavimento. Ho ragione? Come insegnante non l'ho fatto, l'hai fatto. Hai creato questa esperienza, nel tuo corpo, per mentire in silenzio. Riposare. Rilassante. Comodamente sul pavimento robusto.

L'impostazione è la chiave per Savasana. Va qualcosa del genere:

  • Sdraiarsi sulla schiena
  • Braccia di lato, palme verso l'alto e fuori dal tappeto. Quindi l'angolo dell'ascella è aperto, un riflesso di un cuore aperto
  • Rilassa ogni dito
  • Allena le gambe abbastanza in modo che i piedi siano fuori dai bordi del tappetino
  • Respirare
  • Naturalmente riposare
  • Essere nel Essendo, La quiete, la quiete, la riverenza della tua mente che ascolta il tuo corpo e il tuo corpo ascoltando la tua mente 

Ci sono molte opzioni accoglienti con gli oggetti di scena, ma il più comune è posizionare un sostegno o la coperta arrotolata sotto le ginocchia soprattutto se hai qualche disagio nella parte bassa della schiena. 

Se sei congestionato o hai problemi respiratori superiori o sei incinta, sdraiati sul lato sinistro.

Dopo almeno cinque minuti, nota le sensazioni nel corpo. Porta attenzione al tuo respiro. Invita delicatamente il movimento nel tuo corpo che si muove le dita e le dita dei piedi. Raggiungi le braccia in alto e rotola sul lato destro, in posizione fetale. Alzati fino a un posto comodo, prendendoti il ​​tuo dolce tempo. Lascia che il tuo cuore ti porti. Da un cadavere, all'inizio. Riorguito. Una vita di pratica in una sessione. Namaste.