Suggerimenti per parlare in pubblico per rivolgersi alla stanza con fiducia

Suggerimenti per parlare in pubblico per rivolgersi alla stanza con fiducia

Secondo recenti ricerche, quasi l'80% di noi soffre di ansia del linguaggio, il che rende la paura di parlare in pubblico una delle fobie più comuni che esistono.

Sia che tu sia normalmente abbastanza sicuro o semplicemente il pensiero di alzarsi davanti a una stanza piena di persone ispira immediatamente la necessità di respirare in un sacchetto di carta, sono sicuro che abbiamo tutti familiarità con quell'albato, traballante La sensazione di ginocchia che coltiva quando stiamo per fare un grande discorso o una presentazione.

Ammettiamolo, parlare in pubblico può essere un po 'intimidatorio. Anche il più calmo, fresco e raccolto può diventare un po 'in preda al panico. Fortunatamente, ci sono alcuni consigli che puoi mettere in gioco per calmare quelle farfalle e rivolgersi alla stanza con equilibrio e fiducia. E no, non implicano la foto di tutto il pubblico in mutande.

1. Pianificare in anticipo

Parlare di fronte agli altri può essere ansia indurre per cominciare. Ma, farlo quando ti senti completamente disorganizzato e impreparato? Bene, questo porta i tuoi nervi a un livello completamente nuovo.

Pianificare in anticipo è la chiave per farti sembrare calmo e qualificato di fronte al tuo pubblico. Fidati di me, possono dire tutti se sei lassù solo alandolo, a meno che tu sia ridicolmente bravo nell'intera cosa di improvvisazione.

Pianificare in anticipo è la chiave per farti sembrare calmo e qualificato di fronte al tuo pubblico.

Quindi, che si tratti di un discorso o di una presentazione, assicurati di preparare il tempo per prepararti adeguatamente in anticipo. Organizzare note e punti di discussione; Disporre la struttura generale di ciò che vuoi dire; Pensa a possibili domande del pubblico e praticano risposte ponderate. L'equazione è semplice: più sei preparato, più ti sentirai sicuro.

2. Pratica

La pratica rende perfetti. No, questo non è solo un sentimento che tua madre ti avrebbe odiosamente pronunciato durante le lezioni di flauto della scuola media o le lezioni di ginnastica: in realtà tiene un po 'd'acqua. Praticare le tue capacità di parlare in pubblico è un modo infallibile di apparire insieme davanti a una folla.

L'idea di pratica potrebbe evocare immagini di te in piedi davanti allo specchio del bagno usando la spazzola per capelli come microfono. Ma non ha davvero bisogno di essere nulla di complicato. Quei punti di discussione che hai messo mentre ti stavi preparando? Usali per provare l'intero discorso o presentazione fino in fondo a una volta.

In effetti, passa attraverso il tuo discorso tutte le volte che hai bisogno per sentirti un po 'libero e a tuo agio con esso. Non c'è niente di peggio di un altoparlante che borbotta attraverso tutta la sua presentazione con gli occhi incollati alle carte da appunti. E molta pratica ti aiuterà a evitare quegli errori comuni in pubblico.

3. Non farti prendere dal panico per le domande

Hai provato il tuo discorso fino a quando non sei quasi blu in faccia e lo voli con una relativa facilità quando arriva la giornata. Senti un immediato senso di sollievo, ma poi vedi una mano sparare tra la folla. Qualcuno ha una domanda per te. Il tuo stomaco si lascia immediatamente nelle tue scarpe, non sei stato preparato per questo.

Ascolta, so che farti produrre membri del pubblico per ulteriori informazioni è l'ultima cosa che desideri, soprattutto dopo che sei riuscito a sopravvivere al tuo discorso di snervamento. Ma prima è importante ricordare che le domande sono davvero un grande segno. Significa che il tuo pubblico era In realtà ascoltare e attivamente impegnato in tutto ciò che avevi da dire.

Una volta che l'hai accettato, vai avanti a rispondere alla domanda. Concentrati esclusivamente sull'individuo che lo ha chiesto e lo pensa come avere una conversazione individuale con quella persona. Dimentica che stai rispondendo all'indagine di fronte a una folla di altre persone e zona a fornire una risposta ponderata a Appena quella persona. Aiuterà a rimuovere un po 'di ansia dalla situazione e alla fine migliorare la qualità della tua risposta.

4. Stabilire una routine

Quel fortunato paio di calzini Sempre indossare per un grande evento; il panino al burro di arachidi ti senti come te Bisogno mangiare prima di una presentazione; Quella canzone speciale tu Avere per ascoltare quando ti senti insopportabilmente nervoso.

È facile spazzolare queste stranezze e routine come semplicemente superstizioni sciocche. Ma le routine sono in realtà un ottimo modo per affrontare i tuoi nervi. Ti fanno sentire come se avessi Alcuni Controlla in una situazione che sta già facendo girare lo stomaco.

Quindi perché non crearne uno che può aiutarti a calmarti prima di un impegno in pubblico? Che si tratti di un esercizio di respirazione o di una passeggiata da solo intorno all'edificio, pensa a qualcosa che ti aiuterà a gestire quella sensazione nervosa e nausea fin troppo familiare. Se non altro, ti dà un po 'di tempo per provare a metterti insieme prima di prendere il pavimento.

5. Parla lentamente (Veramente Lentamente)

Se hai mai sentito il tuo frenetico battito cardiaco che ti batte nelle orecchie, sai già che il tuo polso si accelera quando sei nervoso. Ma, sfortunatamente, non è l'unica cosa che prende il via in overdrive. La maggior parte di noi ha la tendenza a parlare di un miglio al minuto anche quando siamo a disagio.

Quando hai trascorso così tanto tempo a prepararti, vuoi assicurarti che il tuo pubblico sia effettivamente in grado di capire tutto ciò che stai dicendo. E sarà difficile se i tuoi nervi ti fanno correre attraverso l'intera presentazione. Non vuoi che sembri che qualcuno stia pressando "velocemente" durante tutto il tuo discorso.

Quindi, sii consapevole della velocità della tua voce e fai uno sforzo per parlare modo più lento di quanto ti senti come dovresti. Parola al saggio: se parlare così lento sembra strano e innaturale, probabilmente lo stai facendo bene.

6. Sii consapevole di segnali non verbali

Certo, le parole che stai dicendo sono senza dubbio ben studiate, istruttive e importanti. Quindi odio avere quelle intuizioni impressionanti messe in ombra da incessanti agitazione, mordatura per le labbra e capelli. A volte quello che sei non Dire indica più delle parole che ti stanno effettivamente uscendo dalla bocca.

A volte quello che sei non Dire indica più delle parole che ti stanno effettivamente uscendo dalla bocca.

Simile a come devi prestare un'attenta attenzione alla velocità delle tue parole, devi anche essere consapevole di altri segnali non verbali. Stabilisci un contatto visivo con membri del pubblico specifici, piuttosto che scansionare sopra la testa. Ti fa sembrare più sicuro di sé e coinvolto.

Stai con i piedi a larghezza delle spalle e fai grandi gesti dal tuo corpo che verso te stesso. Non iniziare a parlare mentre cammini verso la tua posizione. Invece, cammina esattamente dove vuoi essere, pianta i piedi, fai un respiro profondo e poi inizia. È un momento importante per raccoglierti e non ti fa apparire come se ti stai affrettando a superare la tua presentazione.

Infine, sii consapevole di non sollevare il tono della tua voce alla fine delle tue frasi. È un'abitudine che la maggior parte delle donne ha in particolare quando sono nervosi. E vuoi chiarire che stai facendo dichiarazioni, non facendo domande.

Il parlare in-pubblica è sicuramente abbastanza da scuotere i nervi. Sono praticamente cresciuto su un palco e anche io mi sono un po 'di cotone al pensiero di parlare di fronte a una folla. Ma non vuoi che la tua ansia ti ostacoli totalmente di fare una presentazione killer.

Metti questi consigli al lavoro e sei sicuro di reprimere quelle farfalle e far cadere il tuo discorso dal parco!

Ti innervosisci per parlare in pubblico? Quali trucchi usi per farti apparire calmo, fico e raccolto?